czy od

[...] na rozne dostawy oleju, ale tak byc nie powinno. Czesto jest tak ze walki maja dizwne nr. serii. Sprawdz exp. date i poukladaj od najstarszych do najmlodszych. Nr. serii powinine miec zachowana kolejnosc, jesli jej nie ma to oznacza ze to sa walki na 100 %. Ale tak czy owak rozne kolory to juz sygnal ze raczej wartoto odstawic lub odsprzedac ;)

trzebazaczynac od najslabszych form chudniecie, clen to ostatecznosc ja mowili moi szanowni przedmowcy, ja ze clen wzialem sie dopiero po wielu probach i wielu srodkach typu karnitynka, i burnery z olimpa. jak to nie skutkowalo to wzialem sie za chemie aleja mam bardzo powazna nadwage, a jesli chodzi o kilka kg to pobiegajcie razem wieczorem [...]

witam ostatni sprzedałem ławeczke do ćwiczeń ze stojakami bo zbieram na lepszą w zamian pożyczyłem od koleżki inną niestety niemożna na niej ustawić oparcia tak żeby robić wyciskanie sztangi z za głowy niewiem co mam robić ponieważ boje sie kontuzji n kręgosłup co myslicie na ten temat co mam robic zaniechać te cwiczenie zamienić na inne czy robić [...]

Stary o czym Ty mówisz..Treningi to treningi i nie wazne z jakimi bys chuliganami trenował czy ultrasami trening jest treningiem.Masz 15 lat i boisz sie isc?Jezeli oni sa nieco starsi od Ciebie to maja troche honoru Własnie jak pojdziesz to beda innaczej patrzec pozdro

[...] nachwytem (szeroki uchwyt) 4x max -wiosłowanie w opadzie sztanga 4x 12 10 8 8-6 lub 10p -szrugsy 3x 15-20p Daj coś na prostowniki jak nie martwy to unoszenie tułowia z upadu czy dzień dobry z małym ciężarem. Mocne prostowniki to podstawa zdrowych pleców .. -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x 12 10 8 8-6 lub 12-10p -unoszenie hantli [...]

[...] ilośc białka,wapnia żelaza oraz witamin D i B12 rybki te mają ruwnież bardzo zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe typu omega-3 zwykła porcja 10 dkg zawiera 25 grambiałka czyniąc z tych maleńkich rybek cenny dodatek do sałatek składnikuw kanapek i innych potraw sardynki są pakowane na różne sposoby z dodatkiem woy oliwy z oliwek musztardy [...]

Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]

Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]

czy w hst chodzi o to gdy wyznaczam sobie maxa dla 15 powtórzen tzn ze to jest taki ciezar ze pietnaste powtórzenien w serii robie z wielkim wysiłkiem i na pierwszym treningu odejmuje se od tego maksa 25 % tzn ze robie 15 powtórzen na lajcie a na 6 treningu ostatnie powtórzenie czyli pietnaste robie z najcierzszym wysiłkiem i tak z dziesiatkami i [...]

albo inaczej czy dużo dają czy to też zależy od organizmu i genetyki itp

-ile już ćwiczycie: tu bardzo ciezko cokolwiek powiedziec wychodzi jakies 3,5 roku ale pierwszy rok to praktycznie zreowa wiedza co sie przelozylo na efekty pozniej kontuzja (rozciezta reka 10 szwow na dloni tak w miejscu trzymania hantli/gryfu) pol roku przerwy pozniej regularny trening wiedza lepsza ale nadal slaba tak z 8 miechow gdzies i znowu [...]

jest jedna roznica Carter rozkraczyl nogi zgoda, ale koles z Francji bodajze byl nieporownywalnie wyzszy od Spudd'a Webb'a..., a mam pyt. w sprawie treningu czy jest duze prawdopodobienstwo urazu kolan po czyms takim, a i niech ktos poda swoje postepu w wyskoku odkad rozpoczal cwiczy, dzieki ... pozdro

za***iscie. nbardziej mi sie podoba od ronniego czy cutlera

[...] Garrarda z domu jubilerskiego “House of the Crown Jeweller since 1843". Firma ta zaprojektowała i stworzyła trofea do takich imprez sportowych jak US Masters, czy Rugby World Cup itp. To właśnie ta fimra postanowiła nie odchodzić od tradycji i pokryć puchar srebrem. "Ove Fundin Trophy" jest trzecim pucharem w historii [...]

[...] studiowac do 26 roku na normalnych collegach, a tutaj jak na razie nic specjalnie mnie nie trzyma, wiec nie wiem na co mialoby byc za pozno. A to, ze nie bede gral w ebl, czy na jakims super poziomie, juz zrozumialem wczesniej, wiec na podpisanie grubego kontraktu po ewentulanym powrocie tez nie licze. Niezaleznie od tego czy bede zarabial [...]

[...] kilo od roku chodze na silownie, zastanawiam sie nad tym cyklem : Clomid sylimard vitaral bialko jest kreatyn na pozniej rowniez... w zwiazku z tym mam do Was pare pytan: *czy sa jakies srodki, ktore by lagodzily np. zmiany skorne typu tradzik oraz wypadanie wlosow *Kiedy brac mietka rano/wieczorem naczczo czy np po sniadaniu dziekuje z gory i [...]

[...] zrezygnuje i zastąpie go unoszeniem sztangi stojąć(zarówno w przypadku kolegi jak i moim) Zostaje jeszcze sprawa z brzuchem wiem że dobrze by było robić aerobiczną ale czy naprawde nie wystarczą tak ja to zalecał deponent brzuszki do upadłego na każdej sesji?? Więc ostateczne plan widze tak: Nogi -Uginanie nóg na maszynie leżąc x1 ( [...]

[...] teraz chciałbym potrenować bardziej profesjonalnie. Znalazłem na kulturystyka.pl 2 plany treningowe zawodnika przygotowującego się do walki vale tudo i nie wiem czy któryś z tych planów będzie mi odpowiadał, bo trenuję 6x w tyg. MT i BJJ oraz co 2 dzień biegam 10km. Pomożecie? Plan ze strony http://www.kulturystyka.pl/artykul194/ [...]

czytajac twoje wczesniejsze artykuły nie wiem czy zczaiłem dokładnie o co chodzi z tym sd to jest czas który mam se robic jako przerwe od cwiczen czyli jakies 9-12 dni i czy mam ta przerwe robic miedzy makro cylkami czyli po 8 tygodniach cwiczen in. 4 mini cyklach czy kiedy chyba maiedzy makro nie?? pozdro

hmmm tu sie o to rozchodzi ze 1g alkoholu ma ils tam tych kalori i to ze wypijesz wodke to nic nie da bo np 100ml wodki ma 40g alkoholu co daje 40*7 czyli 280 kcal (f*** nie wiedzialem ze tak duzo!!) jezeli jedno piwo (pol litra) zaluzmy że słabe - 5% zeby bylo okragle ma 25g alkoholu to ma 25*7 czyli 175 kcal, moze miec wiecej bo wodka to alkohol [...]